[내몸 다이어트 설명서] _ 효율적인 다이어트를 위한 지식

내 몸 다이어트 설명서

< 내 몸 다이어트 설명서 >

저자_ 마이클 로이젠, 메멧 오즈

출판_ 김영사

출간_ 2008.02.20.

출간된지는 꽤 된 책이지만

• <뉴욕타임스> 베스트셀러 1위,

• 아마존 종합 베스트셀러,

• 미국 100만부 돌파.

다이어트를 매번 실패하거나
1년 365일 동안 다이어트하는 사람들은
꼭 한 번 읽어본다면 좋을_

“다이어트와 지방, 뱃살에 대해 의학적으로 분석한 책”

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다이어트는 힘든것이다?

여자들의 평생 숙제기도 한 “다이어트”

세상엔 너무 맛있는게 많다.

요새는 다이어트 식이라고 치고
맛있게 나오는 간식이나
식사대용식도 굉장히 많다.

구글 검색 _ 다이어트 식단

네이버_ 다이어트 식단

그런데도 ‘다이어트 식단’ 이라고 한다면
여전히 고구마 / 단호박 / 닭가슴살 / 샐러드 등의
음식들이 떠오르지 않는가? 사실, 우리들은 자연스럽게
몸에 건강하거나 혹은 해로울 수 있는 음식들을
본인도 모르게 알고 있는지도 모르겠다.


(이유는 아래 사진과 같이
책을 읽다보면 자연스럽게 알게될 것이다.)

몸에 해로운 인공감미료 (일부)

내 몸 다이어트 설명서
_목차

내 몸 다이어트 설명서 1

내 몸 다이어트 설명서 2

내 몸 다이어트 설명서 3

이 책에서 전달하고 싶은 내용은 다음과 같다.

1. 우리몸이 어떻게 작용하도록 설계되어있는지
2. 식욕의 생리학 탐구
3. 과식과 폭식을 만드는 체내 화합물질의
조절 전략
4. 다이어트와 운동에 대한 행동 지침

그냥 보면 어려워보일지 몰라도
굉장히 내용은 쉽게 풀어져있다.
(대신 영어 번역본이라 문장 자체는
조금 어지러울 순 있다)

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아마도 이 책이 관심 있는 사람들은
다이어트를 시작 (혹은 관심있는) 하는
사람들 일 것이다. 그래서 마지막 부분의 다이어트 행동지침을
간단히 정리해본다.

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다이어트를 위한 주요 원칙들

신체활동 전략

- 매일 30분 걷기,
- 주 2-3일 중심근육에 대한 근력운동과 스트레칭
- 시간이 날 때마다 배꼽은 당기고 엉덩이를 조이는 운동
(자세교정 및 복부 힘 기르기)
- 집에서나 직장에서나 가능하면 언제든지 움직이기

아무도 상상하지 못했던 전략

- 7~8시간 숙면을 취하라
- 비디오 게임을 해라
(양손을 못 사용하면 도넛 쥘 손이 없어진다)
- 건강하고 안전한 섹스
(성욕이 충족되면 식욕 충족에도 도움이 된다)

측정전략

- 허리 사이즈에 집중하라
(체중보단 사이즈, 혹은 눈바디를 확인하자)
- 체중에 따라 변하기 쉬운 혈압, 콜레스테롤, 혈당, CRP(염증지표), 호르몬 수치를 검사해라



참 간단해보이는건 나뿐인가?
그치만 간단해보이는게 더 어렵더라

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내 몸 다이어트 설명서 속에 있는
여러가지 꿀 정보와 꿀 팁들

그림과 함께 운동도 알려주고

따라해볼 수 있는 식단에 대한 예시들도 나오며,

심지어 의학 시술에 대한 이야기까지
부록으로 알려준다

건강 교양분야의 “혁명적 고전” 이자
필독서라고 말하는 이유를
읽어보는 순간 알수 있는 책!
모두들 성공적인 다이어트를 하길 바라며☘️