다이어트 식욕조절ㅣ가짜 배고픔 신호들이 뭔가요?! #가짜배고픔에 속지말자

#가짜배고픔에속지말자

“가짜 배고픔 신호”는
정말 배고픈 상태가 아니지만,
뇌가 식욕을 자극하여
음식을 먹으라는 신호를 보내
배고픔을 느끼는 상태를 말합니다!

이러한 가짜 배고픔 신호는
스트레스나 불안, 우울증, 혹은
습관적으로 음식을 섭취하는 경우에
뇌는 가짜 배고픔 신호를
발생시킬 수 있어요.

또한, 일부 식품 첨가제나
인공 감미료를 함유한 식품을 먹을 경우에도
가짜 배고픔 신호가 발생할 수 있기때문에

이를 인지하고 제어하는 것은
건강한 식습관을 유지하는 데
매우 중요하다는 사실!!

가짜 배고픔 신호에 속지 않기 위해서는
정기적인 운동, 충분한 수면,
건강한 식습관 등이 필요합니다

또한, 식사를 할 때는
충분한 시간을 가지고
천천히 씹어서 먹는 것이 좋으며,

“어? 지금 배고플때가 아닌데 ??
가짜 배고픔 신호인가?” 싶을 때에는
따뜻한 물 한잔(500ml) 후,
딱 10분만 기다려봅시다 ! 😉

(10분 후에도 배고프면,
그건 진짜 배고팠던걸로 😋)

+

먹고싶은 음식을 파란색으로 바꿔보는것도
식욕감퇴에 효과가 있다고 하니
참고해주세요. 🫢