마그네슘과 프로바이오틱스를 함께 섭취해야 하는 이유 : 시너지 효과 (행복 법칙 - 본편)

행복하기 위해 마그네슘과 프로바이오틱스를
함께 섭취해야 한다?? 이유가 뭘까요?

오늘의 포스팅은 행복법칙 서론 편 ⬇️⬇️
포스팅에 이어서 진행합니다!
( 본편만 보셔도 무관합니다 ㅎㅎ😄)


이 두 개만 잘 챙겨도 행복해진다, 권장량의 마그네슘 + 프로바이오틱스 (서론 편 - 우울증/내 몸 알기)

이 두개만 잘 챙겨도 행복해진다, 권장량의 마그네슘 + 프로바이오틱스 (서론편 - 우울증/내 몸

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일단 마그네슘과 프로바이오틱스 각각이
우리 몸에서 하는 역할에 대해 간단하게나마
먼저 알아보도록 하겠습니다.😊

“마그네슘”이 우리 몸에서 하는 일

마그네슘 = 신경 안정제

마그네슘은 우리 몸에서 필수적인 미네랄로,
신경과 근육 기능을 지원합니다.

이 신경전달물질은 도파민 생성에도 필수적이며,
스트레스 상황에서는 마그네슘의 소모가 증가하여
충분한 섭취가 필요하다고 하네요.

이는 스트레스 상황에서의 마그네슘이
신경계를 안정시키고, 신경 전달 물질의
균형을 맞춰 기분을 조절하는 데
도움을 주는 역할을 하기 때문이라고 해요.

따라서 마그네슘이 충분히 공급되면
불안감이 줄어들고,
전반적인 기분이 개선될 수 있다고 합니다.

또한 마그네슘은 암 환자의 면역 건강에도
긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구도 있는데,
연구에 따르면,
마그네슘은 면역 세포를 활성화해서
암세포 제거를 돕고,
면역 치료와 시너지 효과를 낼 수 있다고 합니다.

[plus정보]
아, 혹시 보통 눈밑떨림증상이 오면,
마그네슘 부족인가?!라는 말을
주변에서 종종 들으신 적 있지 않나요?
그런데 사실 눈밑 떨림과 마그네슘 부족과는
큰 연관성이 없답니다 🧐 ㅎㅎ
(다음엔 이와 관련된 포스팅도
나중에 한 번 적어보도록 할게요 😄)

“프로바이오틱스”가 우리 몸에서 하는 일

프로바이오틱스 = 장 건강과 기분 개선

프로바이오틱스는 장내 유익한 박테리아로
이제는 너무 흔히 잘 알려진 유익균입니다.

흔히 알고 있는 프로바이오틱스의 역할은
장 건강을 개선하고 면역력을 높이는 것입니다.

그런데 또 다른 역할로 프로바이오틱스는
사이토카인의 감소를 통해 기분을 좋게 하는 물질인
세로토닌 등 행복 호르몬의 생산을 촉진하는 것에도
도움이 된다고 해요.

최근 연구에 따르면,
장과 뇌는 밀접하게 연결되어 있기 때문에
이러한 연결을 통해 장내 미생물의 균형이
기분에도 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

[plus 정보]
식품의약품안전처(식약처)에서는 안전성, 기능성, 기술적 유용성을 고려하여 총 19종의 균주를 프로바이오틱스 원료로 인정하고 있습니다.

이 균주들은 크게 다섯 가지 속(Genus)으로
나뉘어있어요.
1. Lactobacillus (락토바실러스) - 11종
2. Bifidobacterium (비피도박테리움) - 4종
3. Lactococcus (락토코커스) - 1종
4. Enterococcus (엔테로코커스) - 2종
5. Streptococcus (스트렙토코커스) - 1종

이렇게 프로바이오틱스는 다양한 종류와 효능을 가지고 있으므로, 프로바이오틱스 선택 시에는
건강 상태와 목적에 맞는 균주를 선택하고,
적절한 균수와 조합을 고려하여 섭취하는 것이
중요합니다!

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마그네슘과 프로바이오틱스 이렇게 2가지가 우리 몸에서 기능하는 역할을 알아보았습니다

이제는 마지막으로 마그네슘과 프로바이오틱스를 함께 섭취해야 하는 이유에 대해서 알려 드릴게요

마그네슘과 프로바이오틱스를 함께 섭취해야 하는 이유 : 시너지 효과. + 주의할 점.

마그네슘은 신경계를 안정시키고,
프로바이오틱스는 장 건강을 통해 기분을 개선하므로,
이 두 가지를 함께 섭취 시 긍정적인 효과가 결합되어
전반적인 정신적 안정을 얻을 수 있다는 것이
결론인데요.

여기서 한 가지 주의해야 할 사실이 있다면

마그네슘은 면역 세포를 활성화해 암세포 제거를 돕고, 면역 치료와 시너지 효과를 내어
암 환자의 면역 건강에 긍정적인 영향을
미칠 수 있다고 위에서 말씀드렸으나,

반면, 프로바이오틱스는 암 환자에게
부작용을 일으킬 수 있다는 사실입니다.
면역력이 저하된 상태에서는 패혈증 등의
심각한 부작용이 발생할 위험도 있다고 하니,
암 환자의 경우 프로바이오틱스 복용 시
주의가 필요합니다.

이렇게 각각의 다양한 건강상의 이점을 가진
마그네슘과 프로바이오틱스에 대해 알아본
본 포스팅이 조금이나마 여러분께
도움이 되셨을까요? 😊

함께 섭취할 때 우리의 행복에 큰 도움을 줄 수 있는
이 두 가지를 적절히 활용해서
일상 속 스트레스를 줄이고,
더 행복한 삶을 만들 수 있길 바라며,
오늘의 포스팅을 마칩니다.

오늘도 행복한 하루 보내세요! ☺️