건강&다이어트 (47) 썸네일형 리스트형 #다이어트 , 아침도 안먹는데 살이쪄요 (응 안먹어서 그래요) 결론부터 말하자면, (필자의 의견으로는) 아침은 먹어야 한다. 뭐 누구는 다이어트 하려면 아침을 안먹어야한다 공복운동을 해야한다. 여러 의견들이 많지만 "아침도 안먹는데 살이 왜 찌는지 모르겠어요." 라는 생각을 가진사람들에겐 "그건 안드셔서 찌는거예요." 라고 말해주고 싶다. "하루 총칼로리 계산 잘하고 식단도 꽤 신경쓰는데 살이 빠지지 않아요." "아..네 그럴 수 있죠..^^." "초반엔 아침 안먹어서 잘 빠졌었는데 왜 갑자기 안빠질가요?" 라는 질문도 많이 받았었다. 과연, 아침을 안먹어서 잘 빠지던 것일까? 정체기일 수도 있고, 여러가지 이유는 많을 것이나… 이걸 트레이너한테 물어본다고 답이나오나? 24시간 같이 있는거 아닌 이상 원인찾기? 사실상 불가능하다.(제발, 원래 본인이 더 잘 안다.).. #다이어트 , 스트레스가 뱃살을 만든다 스트레스가 뱃살을 만든다?? 주변에 팔 다리는 괜찮은데 배만 많이 나온 사람이 있다. 다이어트를 하고있는데 유.독 배만 안빠지고 더 나오는 기분이라고 한다. (다이어트를 제대로 하고 있다면 분명 더 나오지는 않을것이다. 아마 다른데는 빠지는데 배가 잘 안빠져서 더 나와보일뿐…?) 여튼, 오늘은 이 뱃살에 관한 이야기다. 나는 배만 나왔다며 고민하는 회원들에게 항상하는 두 가지 질문이 있다. (같은 고민이 있는 사람들은 다음 질문에 대답해보자.) 1번째 질문, “ 평소 스트레스를 많이 받으시는 편이신가요?” 사실 1번 질문에서 대부분의 사람들은 글쎄요. 잘 모르겠어요. 라고 대답하는 회원님들이 더 많다. 평소 무기력증이나 우울감을 겪는지 그럼 바꿔서 직장 안에서 자주 부딫히는 사람이 있는지, 하루에 퇴사 .. 우리 몸이 보내는 가짜 배고픔 신호들! 배고픈 욕구에도 "가짜와 진짜"가 있다는 걸 알고 있나요? 저는 지금 이 글을 쓰고 있는 중 식사를 한지 2시간도 안되었는데 지금 입은 심심한, 가짜 배고픔을 느끼고 있는 중입니다 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 그래서 오늘은 우리가 느끼는 '허기짐 / 배고픔'에 대해 알아보고 구별하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다! 1. 우리가 식욕을 느끼는 진짜 이유 2. 우리 몸이 보내는 가짜 배고픔 신호들! 3. 배고픔에도 가짜 배고픔과 진짜 배고픔이 있다! (진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별해보자) + 다이어트 식욕 절제 tip! 우리의 식욕은 어디서 나오는걸까요?? 아주아주 짧게 2가지 호르몬 얘기를 하고 바로 넘어가겠습니다.😭 1. 우리가 식욕을 느끼는 진짜 이유 우리 몸의 호르몬 중에는 식욕에 관여하는 호르몬으로 대표적인 .. 여름철, 다이어트에 도움되는 식욕 절제 TIP 8가지! 다이어트를 시작할 때 가장 어려운 건 평소 먹던 음식의 양을 줄여나가야 한다는 것 같아요. 즐겨먹던 음식도 참아야 한다고 생각하면 억울한데 그냥 식사량 전체를 줄어야 하니 여간 힘든 게 아니죠 ㅡㅜ 그럴 때면 오늘 포스팅에서 알려드리는 8 가지 방법을 한번 동원해 보시고 본인과 가장 잘 맞는 식욕 절제 방법을 찾아봅시다! 😊 1. 30초, 이마 두드리기 이마나 관자놀이를 가볍게 마사지하면 충동을 조절하는 전두엽 자극과 식욕을 낮추는 효과가 있는 세로토닌(일명 행복 호르몬) 분비를 촉진시킬 수 있습니다. 실제로 미국 마운트 시나이 세인트 루크 병원 리처드 웨일 박사 연구팀이 고도비만 남녀 55명에게 이마 마사지를 하도록 시킨결과 식욕이 10% 이상 억제된 것으로 확인되었다고 합니다. 2. 천천히 먹기 위에.. 원숭이 두창이 도대체 뭔데? (+ 증상/ 치사율 / 격리기간 /감염경로 ) 원숭이 두창(Monkeypox)이란? 원숭이 두창(Monkeypox)은 원숭이 두창 바이러스(Monkeypox virus)에 감염되어 발생하는 희소 질환으로 1958년 아프리카 원숭이에서 처음 발견된 인수 공통 감염병이며, 코로나 19와 동급인 2급 감염병입니다. 원숭이 두창을 일으키는 바이러스는 천연두 원인인 두창 바이러스(variola virus)와 비슷한 것으로 알려져있어요! 원숭이 두창은 1958년, 연구를 위해 사육된 원숭이들에서 수두와 비슷한 질병이 발생하였을 때 처음으로 발견되면서 "원숭이 두창"이라는 이름이 붙여졌습니다. 처음 보고된 원숭이 두창의 감염 사례는 두창 퇴치에 노력을 기울이던 1970년 콩고 민주공화국에서 보고되었으며, 이후 나이지리아, 중앙아프리카 공화국, 콩고공화국 등 중·.. 다이어트 할 때 변비걸리는 이유 + 그릭요거트 추천 TOP3 다이어트 할 때 단백질을 많이 챙겨먹다보면 흔히들 겪는 증상이 변비에요 🥲 다이어트를 하는 동안 전체적인 음식 섭취는 줄지만 근육량 증가 및 유지를 위해 단백질은 잘 챙겨드시죠?! 단백질은 포만감이 높은 만큼 장에 머무는 시간 또한 길기 때문에 장에 오래머무는 동안 수분은 감소하고 노폐물이 쌓이면서 변이 딱딱해져요. 따라서 다이어트를 하시는 분들은 적절한 유산균이나 식이섬유를 같이 먹지 않을 시 변비에 걸릴 확률이 높아집니다! 그래서 오늘 포스팅은 365일 유지 & 다이어터인 제가 먹어본 “그릭요거트 추천 순위 TOP3“ 입니다! 1. 커클랜드 그릭요거트 (907g x 2개 기준 / 2만원대) 제 최애 그릭요거트 !! 무지방에 콜레스테롤도 적고 탄수화물도 낮은 베스트 아이템! 질감은 약간 요거트 질감으로.. [내몸 다이어트 설명서] _ 효율적인 다이어트를 위한 지식 저자_ 마이클 로이젠, 메멧 오즈 출판_ 김영사 출간_ 2008.02.20. 출간된지는 꽤 된 책이지만 베스트셀러 1위, 아마존 종합 베스트셀러, 미국 100만부 돌파. 다이어트를 매번 실패하거나 1년 365일 동안 다이어트하는 사람들은 꼭 한 번 읽어본다면 좋을_ “다이어트와 지방, 뱃살에 대해 의학적으로 분석한 책” 다이어트는 힘든것이다? 여자들의 평생 숙제기도 한 “다이어트” 세상엔 너무 맛있는게 많다. 요새는 다이어트 식이라고 치고 맛있게 나오는 간식이나 식사대용식도 굉장히 많다. 그런데도 ‘다이어트 식단’ 이라고 한다면 여전히 고구마 / 단호박 / 닭가슴살 / 샐러드 등의 음식들이 떠오르지 않는가? 사실, 우리들은 자연스럽게 몸에 건강하거나 혹은 해로울 수 있는 음.. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
