분류 전체보기 (125) 썸네일형 리스트형 오트밀, 탄수화물 높은거 아닌가요? 오트밀 다이어트에 좋은 이유 총정리 (저항성 전분) 오트밀 (귀리)은 100g 당 탄수화물 함량이 66g정도를 가진 곡물입니다. 다이어트 하시는 분들은 생각보다 탄수화물이 높은 것 같은데? 라고 생각하실 수 있을 것 같아요! + 요즘 다이어트 하는 사람들은 왜 탄수화물이 높은 오트밀을 찾아 먹고 있는걸까요?? 그럼 오늘 포스팅에서는 오트밀이 다이어트에 도움이 된다고 하는 그 이유들을 총 정리하여 알아보도록 하겠습니다 :) 1. 탄수화물. 백미 VS 현미 VS 오트밀 1. 백미 백미는 대부분 탄수화물로 이루어져 있으며, 100g당 약 80g의 탄수화물을 함유하고 있습니다. 이 중 당류는 0.1g이며, 식이섬유는 1.2g입니다. 2. 현미 현미의 탄수화물 함량은 100g당 약 77.2g입니다. 이 중 당류는 0.7g이며, 식이섬유는 3.9g으로 백미보다 식이.. 수면 분석 어플 수면 리포트 결과 의미 해석해보기 !! 잠을 충분히 잤는데도 피곤하거나 몸이 무겁다고 느껴본 적이 있으신가요? 수면 시간이 길어도 수면의 질이 낮으면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 수면은 크게 렘(REM: Rapid eye movement sleep)과 비렘 혹은 논렘(NREM)으로 나뉘는데, 이 중 깊은 잠인 NREM은 다시 4단계로 구분됩니다. 수면 시간은 개인마다 차이가 있지만 일반적으로는 성인 기준 7~8시간이 적당하다고 해요. 하지만 이는 평균치일 뿐 모든 사람에게 적용되는 것은 아니기 때문에 자신의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 적절한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 수면과 관련한 좀 더 자세한 내용은 아래 포스팅을 참고해주세요! 효율적인 잠을 위한, 논렘수면(Non-REM sleep) 과 렘수면(REM sleep) 알아보.. 혈당스파이크란? (혈당 스파이크의 위험성, 유발음식, 증상, 측정법, 예방법 등) '혈당 스파이크'는 특정 음식을 섭취한 후 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 정상 혈당 수치와 혈당 스파이크 혈당 정상 수치는 공복 혈당 수치가 70~100 mg/dL, 식후 2시간 혈당 수치가 140 mg/dL 이하인 것을 일반적으로 정상으로 간주합니다. 그러나 혈당 스파이크는 음식 섭취 후 일시적으로 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상으로 일반적으로 식후 1~2시간 후에 가장 높은 수치를 보이며, 이때의 혈당 수치가 200 mg/dL 이상으로 올라가면 혈당 스파이크로 간주됩니다. 혈당 스파이크의 위험성 혈당 스파이크는 건강 상태에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 당뇨병 혈당 스파이크는 당뇨병의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 지속적인 혈당 스파이크는 인슐린 생성 세포에 .. 바나바잎 효능 (혈당관리, 내장지방 감소) 과 부작용 - 코로솔산 바나바 잎 바나바 잎은 바나바나무의 잎으로, 동남아시아와 필리핀에서 주로 자랍니다. 이 바나바 잎은 코로솔산이라는 주요 성분을 포함하고 있는데, 이 성분이 혈당관리와 내장지방 감소에 도움을 주는 것으로 알려지게되면서 바나바 잎에 대한 많은 관심이 쏟아지고 있습니다. 바나바 잎의 주요기능 (혈당관리 / 내장지방감소 / 항산화 / 항염증) 1. 혈당관리 코로솔산은 인슐린에 대한 감수성을 증가시켜 혈당 수치를 관리하는데 도움이 됩니다. 인슐린은 우리 몸에서 혈당을 에너지로 바꾸는 역할을 하는데, 코로솔산은 이 과정을 효과적으로 돕습니다. 또한, 코로솔산은 인슐린 저항성(인슐린이 제대로 작용하지 못하는 상태)을 완화하는데도 도움이 될 수 있습니다. 인슐린 저항성 vs 인슐린 감수성인슐린은 우리 몸에서 혈당을 조.. 돈버는 영어단어 퀴즈 앱 “똑똑보카” 앱 사용후기 앱테크 추천 (+추천인 rZ9Qtn) 영어공부를 매번 해야지 ~ 해야하는데 라고 말만하면서 검색창에 몇 번 검색하다보니, 빅데이터 때문인지(?) 인스타 광고에서 우연히 발견한 돈버는 영단어 퀴즈 앱 “똑똑보카”를 사용해본 개인적인 후기 글입니다! 똑똑보카 주요기능 앱 스토어 설명을 참고한 돈버는 영어단어 퀴즈앱의 주요기능이에요. - 하루 30개, 잠금화면 위젯에서 영어 단어 학습. - 똑똑퀴즈를 통한 복습 - 퀴즈를 풀 때마다, 쌓기는 캐시! - 오답과 학습한 모든 단어는 학습노트에서 다시보기 가능. - 퀴즈를 통해 쌓은 캐시는 똑똑보카 상점에서 현금처럼 손쉽게 사용 가능! 돈버는 영어단어 퀴즈앱 사용 후기 (장점) 1. 영단어 앱은 보통 무료로 깐 후, 앱안에서 유료결재를 유도하는 경우가 많은데 오히려 캐시를 주는 보상작용 덕분에 영어단어.. 추석 (한가위) 의 의미 / 유래 (+ 한가위 인사말 ) 고유의 명절, 추석 (秋夕) 추석은 '추수의 석'으로, 비옥한 곡식을 거두어들이는 추수의 계절을 의미합니다. 추석은 한자로 '秋夕' 입니다. '秋'은 가을을, '夕'은 저녁 혹은 밤을 의미해요. 따라서 '가을의 저녁'이라는 뜻으로, 풍성한 가을의 밤을 상징하는 명절의 의미를 지닙니다. 추석은 언제부터 시작되었을까요? 추석은 고구려 시대부터 시작된 것으로 알려져 있습니다. 원래 추석은 "한가위"라는 이름으로 불렸습니다. 이는 "반드시 가운데"라는 뜻으로, 명절 (추석이 음력 8월 15일)이 가을의 가운데 날에 있기 때문입니다. 그리고 '한가위'는 한해 중 가장 중요한 명절이라는 의미를 갖기도 합니다. 이렇게 추석은 고구려 시대부터 시작되어 오늘날까지 이어져 오고 있는, 우리나라의 가장 중요한 명절 중 하나.. 귀리 오트밀 건강한 효능과 먹는법, 부작용 총정리 건강에 많은 이점을 제공하는 식품 중 하나로 오트밀 (귀리)가 주목 받고 있는 요즘 입니다. 오늘 포스팅에서는 요즘 대새 건강식품 중 하나인 오트밀(귀리)의 효능, 먹는 방법, 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다. 오트밀 (귀리)가 주목받는 이유 : 건강한 매력 오트밀은 아래와 같이 다양한 건강 이점을 제공하는 식품입니다. (1) ’베타글루칸‘ 이라는 식이섬유 함유 ( 심장질환 예방 / 혈당조절 도움) 오트밀에는 '베타-글루칸'이라는 식이섬유가 많이 들어있습니다. 이 베타-글루칸은 물에 용해되는 성질을 가진 용해성 식이섬유 입니다. 이 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 줍니다. LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키는 것으로 알려져 있어, 심장질환 예방에 유익합니다. 또한 베타글루칸.. 리마인드 프로필 케이테스트 (mbti그대로네) (링크 ㅇ) 리마인드 프로필 케이테스트 링크첨부 아래쪽에 있습니다 :) 집에 있는걸 즐기는 성격에 혼자있는 시간만이 휴식이 되는 나에게 케이테스트는 무료할 때 은근 재미있다 사실 mbti는 어떻게 사람들 성격을 16개로 나눠? 말도안됀다는 생각에 처음엔 관심이 안가서 여기저기서 다 해볼때도 해보라고하면 아.. 귀찮아 10분 너무 길어 나중에 해볼게 라며 넘기기 일수 였는데 요새는 생각보다 유용하게 인간관계안에서 다른 사람을 이해하는데 사용하기 편한? 도구로 자리잡게되다보니 이런 테스트가 재밌게 느껴지게 됐다 질문들 안에서도 아 이건 F인지 T인지, P인지 J인지 물어보는 질문이구나 이러면서 선택 하고 있으니 말 다했다. 리마인드 프로필 성격 테스트는 총 12문항으로 되어있고 문항들이 전부 공개되면 재미없으니 아래 케.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음
