몸이 무겁다, 쑤신다, 저린다? 통증 양상에 따른 원인

우리 몸은 왜 아픈 걸까요?
또, 아픔의 증상들은 왜 각기 다를까요?

대표적인 통증 양상에 따른
원인과 증상, 해결법 등을 정리해 보았습니다.

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1. Pain Production
1. 통증이 어떻게 발생하고 발달하는지
이해하기

   Soft tissue adhesion
   (muscle/fascia/ligament/tendon/nerve)
    연부조직 유착 (근/건/인대/건/신경)
      ⇓
   Mobility Limitation (around joint)
    주변관절의 가동성 제한
      ⇓
   Compensatory movement pattern
    보상적 움직임 패턴
     ⇓
    Pain
     통증발현

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2. 대표적인 통증 양상 3가지

1. Muscles pain [근육통증]

• 원인
      근육 부상, 과도한 사용 또는 부정확한 자세,
      염좌, 근육 경련, 만성적인 스트레스 등

• 통증 양상
    Pull (묵직함) / Burn (타는듯함) /
    간혹 부종이나 민감도 변화 등도 포함되기도 함.
   * 주변근육의 Mobility(가동성) 자체가 통증을 만든다.
   가동성 감소는 통증으로 연결.

  • 처치
   통증 근육 + 주변부 근육의 tension(긴장) 완화와
   Mobility 증가가 통증 해결에 도움.
   과사용으로 인한 통증의 경우, 휴식 선행 필요.

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2. Ligament pain [인대 통증]
• 원인
     주로 인대 부상, 과도한 활동,
           자세의 부정확함, 만성적인 과부하 등

• 통증 양상
   Sharp (날카로움) / Aching (쑤심) /
   손상 부 염증으로 인한 부종 / 관절 불안정감

  인대통증? 주변근육의 Mobility(가동성) 감소
   + Stability (안정성) 감소로 인해
    “끊어질 것 같으니 움직이지 마!”라는 신호.

• 처치
  주변근육의 Mobility + Stability 증가 필요

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3. Nerve pain [신경 통증]

• 원인
   신경 손상, 압박, 염증, 신경병증 등

• 통증 양상
  Numbness (저림) / Weakness (힘이 빠짐) /
Stabbing (찌르는 느낌) / Throbbing (쑤시는 느낌)
Burn (화끈거림 / 따끔거림) / 가려움 / 무감각 등

신경 통증은 통상적으로 특정 신경이 지나가는
경로에 따라 발생하는 통증이 있을 수 있다

   신경이 먹는 밥? 산소!
   신경 옆 지나는 모세혈관에서 산소 공급돼야 하는데
   근육이 굳으면?(유착)
   신경으로 가는 산소 차단되어 “경색”
   이는 신체가 저린 통증 양상으로 나타남.

• 처치
  통증 근육 + 주변부 근육의 tension(긴장) 완화
  또는 근 이완, 신체 균형 재교육 및 스트레칭,
  약물치료, 심한 경우 신경 차단 등의 방법을 통해
  통증 해결.

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3. “통증” 그냥 지나치지 말기

"통증"이라는 것은
우리 몸이 내게 보내는 중요한 신호 중 하나로
이 신호는 우리에게
몸의 특정 부위에 문제가 있다는 것을 알려줍니다.

우리는 통증을 통해 질병이나 손상,
염증과 같은 몸의 이상 상태를  인지하고
그 상태가 더 악화되는 상황을 막을 수 있습니다.

이러한 통증이 계속되거나 심해진다면,
적절한 원인 진단과 치료를 위해
전문가를 찾아가는 것이 중요합니다.

다들 아프지 말고 건강하세요. ☺️