프로바이오틱스, 엽산, 철분을 챙겨 먹는 이유

 

영양제 별 대표적인 효능 1편
(프로바이오틱스, 엽산, 철분)

- 오전 공복에 먹는 영양제  -

프로바이오틱스

- 프로바이오틱스는

사람에게 유익한 영향을 주는

살아있는 미생물 균을 말합니다.

 

* 기대효과)

장내 환경(유익균 공급과 유해균 증식 저해)과

소화기 건강에 도움, 면역증진에 도움.

 

-  일반적으로 여러가지 균주를 넣어서

만들게 됨으로 섭취 후 가스, 복부팽만,

변비, 설사 등의 증상이 나타난다면

본인과 맞지않은 특정 균주가 있다는 것.

(여러 제품을 먹어보고 맞는것을 고르자)

 

*섭취주의 대상 ) 

항생제를 복용중인 사람,

면역억제제 복용 환자,

구조적 심장 질환자 등은

전문의와 상의 후 복용

 

 

엽산

- 비타민 B군에 해당하는 수용성 비타민으로

 DNA 합성에 관여하는 효소를 도움,

 

* 기대효과)

임산부의 혈액순환에 도움을 줌으로써

임신성 고혈압, 빈혈, 조산예방 등에

효과가 있다고 알려져 있음.

 

- 일반 엽산(전연, 합성 엽산)은

몸에서 활용도가 낮다고하니,

조금 가격이 있더라도

활성형 엽산(5-메틸테드라히드로 엽산)으로

챙겨먹는 것이 좋습니다. 

 

*당뇨병 고혈압 등의 만성질환으로 약물 복용 중일 시

비타민 12와 엽산이 부족한 경우가 있을 수 있다.

 

*가임기 여성의 엽산 필요량 400㎍ 

 임산부 여성의 엽산 필요량 600㎍

 

출처-삼성서울병원 (게티이미지뱅크)

 

철분 

- 헤모글로빈을 만드는데 필요한

필수 미네랄로 체내 산소 운반에 도움

 

* 기대효과)

에너지대사, 체내 다양한 효소를 만드는데 도움,

빈혈예방, 피로회복, 집중력 및 사고력향상 등

 

- 비타민 C와 함께 섭취 시 좋음.

 

- 건강한 일반식의 경우 별도 섭취는 필요없지만,

채식주의자나 임산부의 경우

보충해줄 필요가 있을 수 있음.

 

- 카페인이 들어간 녹차, 홍차, 커피 등의 음식은

철분이 몸에 흡수 되는 것을 방해합니다. 

 

 

 

'비타민 B와 C' 챙겨 먹는 이유 (효능 / 효과 / 먹는 시간)