흔히 헬창들은
약쟁이라고 불릴정도로
(여기서 약은 스테로이드가 아닙니다.)
챙겨먹는 것들이 차고 넘치고,
아르기닌 크레아틴 ZMA
글루코사민 뭐뭐뭐 등등
몸에 관심이 많은 사람들이 많아서
운동능력 향상이나 근손실 방지라 하면
운동 전 후에 참 잘 챙겨먹습니다.
그러나
아직 헬린이(헬스를 이제 막 시작하는) 분들이나
일반인 (운동 경험이 없는) 은
뭐 선물을 받았거나,
일단 몸에 좋다니깐 샀다거나 하면서도,
잘 안 챙겨드시는 분들이 많은 것 같아요.
레슨 초반이신 회원님들께
"드시는 영양제 있으세요?" 물어보면,
멀티비타민이나 오메가 3 먹는다고 하시는 분들이
그나마 가장 많은데
그마져도
"오 ! 언제드시는데요?" 물어보면
아침이나 저녁때
생각날 때 한방에 먹는다고 ...^^
하십니다.
비싼돈주고 산 #영양제 ..
먹어도 효과 없더라,
속만 아프더라 하지마시고,
#영양제먹는시간 ⏰ 에 대해 정리해 드릴테니
오늘부터는 흡수 잘 되게!
시간 때에 맞춰 잘 챙겨먹어보자구요 ;) !!
영양제 먹는 시간
챙겨먹어야할,
혹은 흔히 드시는 영양제 위주로 알려드립니다.
귀찮아서 생각났을 때 막 다 때려넣지 마시고,
시간 때로 나눠서 먹어보세요 :)
✔ 오전 식 전
공복 프로바이오틱스(혹은 식후 1-2시간 뒤)
엽산 / 철분 / 비타민B
비타민C(속쓰림 있을 경우엔 식 후)
✔ 점심 식 후
비타민 A D E K(지용성) 오메가 3 / 코엔자임Q10
✔ 저녁
칼슘+마그네슘 / 밀크씨슬
각 비타민에 대한
기대효과 및 결핍 시 증상,
과잉 시 나타나는 문제 등은
아래 포스팅을 참고해 주세요 !!
오전 식 전
프로바이오틱스, 엽산, 철분을 챙겨 먹는 이유
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