“나가기 싫어“ 운동하기 싫을 때, 이렇게 해봅시다

오늘은 우리 모두가 한 번쯤 겪어봤을
'운동하기 싫은 날'에 대해 이야기해보려고 합니다.

왜냐면..? 어제 제가 운동 가기가 너무 귀찮았..😂

사실 건강한 삶을 위해 운동의 중요성은
이제 누구나 알지만,
때로는 의욕이 떨어지고
집에서 그냥 쉬면서 누워만있고 싶을 때가 있어요.ㅜㅠ

그럴 때 어떻게 극복하고 운동을 계속할 수 있을까요?

운동하기 싫은 날을 극복하기 위한
여러 방법들을 소개해드릴테니,
내게 가장 잘 맞는 방법을 한번 찾아보시고,
나만의 극복법을 알려주셔도 좋을 것 같아요! 😊

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운동은 해야하는것? 하고싶은것.

항상 나오는 이야기라 조금 식상 할 수 있겠지만
그만큼 중요하단 얘기겠죠?

바로 운동을 시작하기 전,
우리의 마음가짐을 바꾸는 것입니다.

운동을 '해야 하는 것'이 아닌
'하고 싶은 것'으로 인식하는 것부터 시작해봐요.

왜 운동을 시작했는지부터 시작해서
당일의 힘듬과 피곤함을 이겨내고 길게 봐보자구요 !

감당가능한 나와의 약속 만들기

구체적이고 달성 가능한 장단기 목표를 세워보세요.

"6개월 안에 5kg 감량"과 같은 장기 목표도 좋고,
“주3회는 (운동 시간이 짧든 길든) 무조건 운동간다!”,
"오늘 (천천히라도 좋으니)30분만 딱 걷자"와 같은
단기 목표까지 병행하면 좋습니다.

지킬 수 있는 목표를 지켜나갈때 마다
느끼는 성취감을 다음 운동의 원동력으로
만들어 보세요!

운동의 이유 찾기

왜 운동을 하려고 하는지 다시한번 생각해보세요.
건강 개선? 자신감 향상? 스트레스 해소?
여러분만의 이유를 찾으면
동기 부여에 큰 도움이 됩니다.

다양한 운동 시도하기

지루한 운동은 No!
운동을 즐겁게 만드는 방법으로 다양한 운동을
겸해보세요.

항상 같은 운동만 하면 지루해질 수 있어요.
새로운 운동을 시도해보는 것은 어떨까요?
농구, 축구, 테니스, 배드민턴,
웨이트, 요가, 필라테스, 클라이밍, 복싱, 수영 등
다양한 옵션이 있는것은 물론이고
계절 스포츠 들도 있으니깐요!

음악의 힘, 플레이리스트 활용하기

신나는 음악을 들으며 운동하면
시간 가는 줄 모르고 운동할 수 있어요.
들으면 힘나는!! 나만의 운동 플레이리스트를
만들어보세요 :)

함께하는 즐거움

혼자 하는 운동이 힘들다면, 함께할 사람을 찾아보세요.

약속을 잡으면 쉽게 포기하기 어려워지죠.

친구나 가족과 함께 운동하면 서로 격려하고 책임감을 느낄 수 있어요.

또는 온라인이나 오프라인 운동 커뮤니티에
참여할 경우, 비슷한 목표를 가진 사람들과
경험을 공유하고 조언을 얻을 수 있답니다.

요새는 다양한 어플들을 이용해서
운동 크루를 모집하는 사람들도 많으니,
최대한 활용해보자구요!

워치 또는 피트니스 앱 사용하기

활동량을 추적하고 목표를 설정할 수 있는
워치나 다양한 피트니스 앱이 있습니다.
진행 상황을 시각적으로 확인하면
동기 부여에 큰 도움이 됩니다.

운동 영상 활용하기

집에서도 전문가의 지도를 받을 수 있는
운동 영상을 활용해보세요.
유튜브나 각종 피트니스 앱에서
다양한 콘텐츠를 찾을 수 있답니다.




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마지막으로

운동하기 싫은 날이 찾아왔을때,
아 또 왜이렇게 운동을 하기싫을까
생각하며 자책하고있진 않으셨나요?

누구나 그런 날은 있어요.
때로는 휴식도 필요하니, 쉴때 쉬더라도

중요한 건, 결국 다시 시작하는 것 같아요.

그런의미로!! 오늘도 다들 화이팅 🦾🦾 입니다 😉