#다이어트 , 아침도 안먹는데 살이쪄요 (응 안먹어서 그래요)

결론부터 말하자면,
(필자의 의견으로는)
아침은 먹어야 한다.

뭐 누구는 다이어트 하려면
아침을 안먹어야한다
공복운동을 해야한다.
여러 의견들이 많지만


"아침도 안먹는데 살이 왜 찌는지 모르겠어요."
라는 생각을 가진사람들에겐

"그건 안드셔서 찌는거예요." 라고 말해주고 싶다.


"하루 총칼로리 계산 잘하고
식단도 꽤 신경쓰는데 살이 빠지지 않아요."


"아..네 그럴 수 있죠..^^."

(.. 이유는 너무 많아....!!!!!!!!!!)

"초반엔 아침 안먹어서 잘 빠졌었는데
왜 갑자기 안빠질가요?" 라는
질문도 많이 받았었다.

과연, 아침을 안먹어서 잘 빠지던 것일까?

정체기일 수도 있고,
여러가지 이유는 많을 것이나…

이걸 트레이너한테 물어본다고 답이나오나?

응.. 너가 더 잘알꺼양…

24시간 같이 있는거 아닌 이상 원인찾기?
사실상 불가능하다.(제발, 원래 본인이 더 잘 안다.)


여튼,
오늘은 일단 논란이 많은 "아침 식사"를 살펴보자

그럼 왜 필자는
왜 !
아침을 먹어야한다고 얘기하는가?

이유는 이제 말하겠다.


내가 생각하는 아침 식사의 중요성은
생리학적인 부분과 관련지어야 하는데
갑자기 생리학??? 이라고 겁먹진 말자.

어렵지않으니,
(아마 기억에는 이제 없을)
중학교 생물시간으로 돌아간다고 생각해보자.

이해하게된다면
저절로 아침을 챙겨먹게 될 것으로 생각된다.

1. 음식을 먹으면
우리 몸의 혈당 수치는 올라간다.

음식을 먹으면 혈당이 올라간다.
우리가 탄수화물이 들어간 음식을 먹을 때,
탄수화물은 소화기관에서 당분으로 분해된다.

"혈당"은 혈액 속에 함유된 포도당의 농도를 말하며,
이는 뇌와 적혈구, 근육 등에서
우리몸의 가장 기본적인 주요 에너지공급원으로
사용되며, 그 양은 운동, 식사 등에 의해 달라진다.


>> 보통 아침을 안먹는 사람들은
저녁부터 점심까지의 공복기가 굉장히 길다.
(즉, 오전에 사용할 에너지원이 없다 !!)

그럼, 오전 시간의 에너지는
어디서 끌어다가 쓰는걸까?

몸은 내부에서 에너지를 찾아쓰려고
"간"에게 일을 시킨다.

배고프면 예만해지고 짜증이 쉽게나.. 나만그래??

2. 혈당 부족을 느끼면
신체는 스트레스 호르몬을 분비한다.

에너지가 있어야
움직이고 일을 하지!!!

(이어서)
아침을 안먹었다.
>> 인체는 에너지가 필요해서 간에게 일을 시킨다.
(스트레스 호르몬은 간에 저장된 탄수화물을
다시 사용하게 한다.)


>> 이 상태를 지금부턴
인체 긴급 에너지체계가 발동 된 상태로 보겠다.

밥 줘… 🍚

3. 인체가 긴급 에너지 체계를 발동 시켰을 때는 음식을 저장 하려한다!!

긴급 에너지 체계가 발동되었을 때,
섭취하게 되는 열량은 (예를들어 아침을 거른 후 점심)

가급적 최대한 체내에 저장하려는 반응을 가져온다.
(왜? 인체 입장에서는 또 언제 안들어올지 모르니깐)

+ 빠르게 혈당을 올린다. (없다 있으니깐~)


그럼, 혈당을 조절하는
인슐린은 섭취된 음식에 의해 다시 증가한다.
(이때 과잉 분비)

**(인슐린)
몸의 혈당이 높아지면 인슐린은 간에서 새로운 포도당의 생산은 억제하고, 근 및 지방조직과 같은 말초 조직에서 포도당의 사용을 증가시켜 정상 혈당을 유지하도록 한다.

>> 혈당을 잡기위해 !! (항상성 유지)
우리몸은 또다시 혈당을 빨리 떨어트리려 노력하고
혈당이 떨어지면 ??

다시 허기는 시작된다.

무.
한.
반.
복.
루.
트.
스타트으 🤗


이렇게 혈당이 요동치길 원하는가?
그럼 아침밥 먹지마아 ^-^…




(대신 안먹는데 살쪄요,
물만먹어도 찌는 체질인가봐요
이런소리는 제발 이제 그만하자😭😭😭??)

잘 잡힌 식습관으로
음식을 먹어주는 것은
호르몬들이 멋대로 날뛰는걸
막아줄 수 있다.

다이어트를 시작한다면? 하고있다면
일단 아침부터 먹고,
생활리듬부터 잘 잡아
호르몬이 날 뛰는 일은 없게 만들자.


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< 같이 읽으면 도움이 될만한 기사가 있어서 가져왔다 - 문제시 삭제하겠습니다>

[닥터 조홍근의 ‘알기 쉬운 건강이야기’]공복은 혈당에 어떤 영향을 줄까

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<당신이 평소 “뱃살” 때문에 스트레스를 받는다면 >

#다이어트 , 스트레스가 뱃살을 만든다

아자 아자 화이팅!