다이어트 할 때 변비걸리는 이유 + 그릭요거트 추천 TOP3

다이어트 할 때
단백질을 많이 챙겨먹다보면
흔히들 겪는 증상이 변비에요 🥲

다이어트를 하는 동안
전체적인 음식 섭취는 줄지만
근육량 증가 및 유지를 위해
단백질은 잘 챙겨드시죠?!

단백질은 포만감이 높은 만큼
장에 머무는 시간 또한 길기 때문에
장에 오래머무는 동안
수분은 감소하고 노폐물이 쌓이면서
변이 딱딱해져요.

따라서 다이어트를 하시는 분들은
적절한 유산균이나 식이섬유를 같이 먹지 않을 시
변비에 걸릴 확률이 높아집니다!

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그래서 오늘 포스팅은
365일 유지 & 다이어터인 제가 먹어본
“그릭요거트 추천 순위 TOP3“ 입니다!

1. 커클랜드 그릭요거트
(907g x 2개 기준 / 2만원대)

제 최애 그릭요거트 !!
무지방에 콜레스테롤도 적고
탄수화물도 낮은 베스트 아이템!
질감은 약간 요거트 질감으로 꾸덕하진 않아요!
무지방 저탄수인만큼 신맛이 좀 강해서
호불호가 갈리기는 하는듯! 전 입 심심할 때 냉동 블루베리에 섞어 먹거나
단백질바에 찍어먹습니다 ㅎㅎㅎ

커클랜드 그릭요거트

코스트코 커클랜드 무지방 그릭요거트 907g x 2개

2. 그릭데이 그릭요거트
(800g기준 | 16,000~18,000원대)

꾸덕한 그릭요거트 좋아하시는 분들은
시그니처 그릭데이 그릭요거트도 많이 드셔보셨을 듯 ! 그릭데이 그릭요거트는
탄수화물은 낮은편이지만
지방이 좀 있는 편이긴해요
그래도 커클랜드보다 신맛적고,

그릭데이만의 단단한 꾸덕함에
포기할 수 없는 맛을 가지고 있습니다! ㅎㅎㅎ

그릭데이 그릭요거트 비교

[그릭데이] 그릭요거트 시그니처 800g

[그릭데이] 그릭요거트 라이트 800g

3. 요플 그릭요거트
( 500g 기준 | 15,000~ 16,000원대)

요플 그릭요거트도 다들 드셔보셨나요?!
크림치즈같은 쫀득함에
신맛이 거의 없는 그릭요거트 !

그릭요거트 입문자들에게 추천 하는 요거트에요

그릭데이와 비교해봤을 때, 조금 덜 꾸덕함!

요플 드셔보시고, 좀 더 꾸덕한걸 원하시는 분들은
그릭데이 시그니처로 가셔도 좋을듯 합니다 ;)

요플 그릭요거트

[당일발송/수제생산]요플 무가당 대용량 그릭요거트 500g 무설탕 요거트 다이어트 당 무첨가무설

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여기까지 오늘 포스팅에서는
제가 자주 사먹는 top3 그릭요거트를 준비해봤어요!
이 순위는 가성비를 좀 따졌습니다 ㅎㅅㅎ


편하게 찍먹으로 신맛 괜찮다 하시면, 커클랜드!
완전 꾸덕한게 최고야 하시면, 그릭데이 시그니처!
적당히 쫀쫀한게 좋고 신맛 싫어 하시면, 요플!


다들 그럼 맛있게 드시면서
다이어트 시, 장건강 잘 챙겨보아요 🤭

< 꾸덕한 그릭요거트 추천 레시피 😎>

그래놀라(30-40g) or 견과류 (하루견과 양)
+ 단백질 파우더
+ 약간의 과일 (블루베리나 산딸기 등)
+ 꿀 스틱(1포)

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그릭요거트 먹고싶을 땐, 압구정 로데오 yo.kr 요커 ! -

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