자도 자도 졸려요 . 잠을 많이 자는 원인 6가지 !!

잠을 많이 자는 원인은
크게 다음과 같은 6가지로 원인을 나누어볼 수 있습니다.

1. 체질적 요인
2. 스트레스
3. 우울증
4. 뇌졸중
5. 약물 부작용
6. 중추성 수면 과다증

다양한 원인들 중 혹시 난 어디에 해당되는 것인지
한번 알아봅시다!

1. 체질적 요인

개인의 체질에 따라
개개인에게 필요한 수면 요구량은
다를 수 있습니다.

일반적으로 성인은 하루 7~9시간 정도의
수면이 권장됩니다!

2. 스트레스

스트레스는 신경계를 자극하여
수면의 질을 감소시키는데 영향을 미칩니다.

스트레스는 신경계를 자극하여
수면 양과 질을 감소 시키는데 영향을 미칩니다.
스트레스가 지속될 경우,
신경계는 적극적으로 수면을 유지하지 못하게 됩니다.
이로 인해 수면 시간이 줄어들거나,
불안정한 수면으로 이어질 수 있습니다.

그러나 일시적인 스트레스 상황일 경우에는
신체의 정신적 피로 회복을 위해
지나치게 졸리거나 잠이 많아지는 경우도
있을 수 있습니다.

3. 우울증

우울증은 정신 질환 중 하나로,
기분이 매우 우울하고 희망이 없다는 감정을
지속적으로 느끼는 것을 특징으로 합니다.

우울증 환자들이 자신의 생각에 깊이 빠져들 경우,
잠을 잘 못자는 경우도 많습니다.

그러나 다른 경우
우울증 환자들이 잠을 너무 많이 자는 경우도 있는데,
이는 일종의 회피적 행동이나 습관으로,
힘들거나 스트레스를 받을 때
수면으로 도피하는 경우가 있을 수 있습니다.

4. 뇌졸중

뇌졸중은 뇌 혈관이 막히거나
파열되어 발생하는 질환입니다.

뇌졸중 환자들은 뇌손상으로 인해
불규칙한 수면 패턴을 겪을 수 있게되면서
이러한 수면 문제는
신체적 및 정신적인 건강 까지도 영향을 미치게 됩니다.

또한, 뇌졸중 환자들이 흔히 겪는 증상 중 하나로
수면 무호흡증이 있습니다.

수면 무호흡증이란,
수면 중 일시적인 호흡 중지로 인해
산소 공급이 일시적으로 차단되는 상태를 말합니다.

뇌졸중 환자들이
수면 무호흡증으로 인해 수면의 질이 저하되면
체중 증가, 고혈압, 당뇨병 등의 합병증 위험이
높아질 뿐 아니라 피로와 졸림이 지속될 경우,
일부 환자는 잠을 많이 자게 됩니다.

5. 약물 부작용

일부 약물은 수면을 유발하거나,
수면을 촉진하는데 영향을 미칠 수 있습니다.

예를 들어, 항히스타민제나 항우울제는
졸음을 유발할 수 있는 대표적인 약물들 중 하나입니다.

6. 중추성 수면 과다증

밤잠에 문제가 없는데도
낮에 잠을 많이 자는 현상을
“중추성 수면 과다증(Central hypersomnia)”
으로 불립니다.


중추성 수면 과다증은
수면 중에 너무 많은 시간 동안
깊은 수면 상태에 머무르는 장애입니다.

이상적인 수면 패턴에서 깊은 수면 상태는
대략 20-25%의 비율을 차지하지만,
중추성 수면 과다증을 가진 사람들은
깊은 수면 상태 비율이 높아집니다.

이로 인해 낮 동안 졸음과 피로감이 발생할 수 있습니다.

이들은 잠자는 시간이 많고
낮에 졸리기 때문에
운동량이 부족해지면서
결과적으로 살찌는 체질을 얻기 쉬워집니다.

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자도자도 졸린 원인들을 다양하게 알아봤습니다.
기타 다른 질환 (희귀병인 클라인-레빈 증후군)등으로
인해서도 과다 수면장애는 일어날 수 있습니다.

그러나 규칙적인 수면 패턴을 유지하고,
건강한 생활습관을 유지하는 것은
모든 질환의 도움이 될 수 있기 때문에

필요에 따라서는,
특히 수면장애 증상이 3개월을 넘어가는 경우에는
필히 의사와 상담하여
치료 방법을 결정하는 것이 좋습니다. :)

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