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압구정 DIOAT By BLACK RUMOR 오트밀 & 스무디보울 & 샐러드 맛집 블랙루머 압구정에 신상 샐러드 맛집이 추가되었어요!! 건강식과 다이어트를 하는 사람들에게 최적화된 국내 최초 오트밀 전문점 “ DIOAT By BLACK RUMOR “ 압구정 DIOAT By BLACK RUMOR 주소 서울 강남구 압구정로46길 5-6 A동 105호 영업시간 매일 10:00-22:00 단체석, 주차, 포장, 배달 O 압구정 DIOAT By BLACK RUMOR 블랙루머에 들어가면 키오스크를 이용해서 주문을 합니다! 샐러드 & 포케 메뉴는 - 베이직 / 베이컨 / 스테이크 - 쉬림프 / 치킨 / 연어 / 타르타르(육회) 로 준비되어있는데 양도 꽤나 많아서 가성비 갑! (아래쪽에 사진 있어요!) 다이어트 오트밀죽! 오트밀은 식이섬유가 풍부하고 포만감이 좋아서 다이어트에 좋다고 많이 알려져있죠?! 다이..
다이어트 할 때 변비걸리는 이유 + 그릭요거트 추천 TOP3 다이어트 할 때 단백질을 많이 챙겨먹다보면 흔히들 겪는 증상이 변비에요 🥲 다이어트를 하는 동안 전체적인 음식 섭취는 줄지만 근육량 증가 및 유지를 위해 단백질은 잘 챙겨드시죠?! 단백질은 포만감이 높은 만큼 장에 머무는 시간 또한 길기 때문에 장에 오래머무는 동안 수분은 감소하고 노폐물이 쌓이면서 변이 딱딱해져요. 따라서 다이어트를 하시는 분들은 적절한 유산균이나 식이섬유를 같이 먹지 않을 시 변비에 걸릴 확률이 높아집니다! 그래서 오늘 포스팅은 365일 유지 & 다이어터인 제가 먹어본 “그릭요거트 추천 순위 TOP3“ 입니다! 1. 커클랜드 그릭요거트 (907g x 2개 기준 / 2만원대) 제 최애 그릭요거트 !! 무지방에 콜레스테롤도 적고 탄수화물도 낮은 베스트 아이템! 질감은 약간 요거트 질감으로..
다이어트 작심닭 닭가슴살 추천 / 다이어트 도시락 후기 다이어트 혹은 운동을 하는 사람들에게 닭가슴살은 365일 필요한 고단백질 식품!! 저렴하면서도 다양한 맛으로 질리지 않도록 먹을 수 있는 닭가슴살 제품을 찾아먹다가 최근 정착할 곳 찾으면서 가볍게 소개 & 추천 드리는 이번 포스팅! 바로 작심닭 닭가슴살 입니다 ㅎㅎㅎ 저는 한번 살 때 이렇게 거의 패키지로 사서 냉동실에 저장해두고 먹어요 ㅎㅎㅎㅎ (이렇게사도 매일 먹으면 금방 사라지더라구요 🥲) “작심닭”을 알게된 곳은 "마이루핏"이라는 브랜드인데 여기서 사먹게된 이유는 홈페이지 들어가면 운동량이나 필요 단백질에 맞는 세트 구성이 따로 있는거에요! 그래서 홈페이지보고 “아 여기는 진짜 운동하는 사람들을 생각해서 운영하는 곳이구나” 라는 생각이 들더라구요 ! 제 단백질 필요량은 주 4회 운동 중이라 몸무게..
#02 목이 짧아 보이고, 어깨가 항상 무거워요 ㅣ어깨올림근, Levator scapula muscle (견갑거근) 2편 목과 견갑골을 연결시켜주는 견갑거근 (Levator scapula M.) 어깨에 항상 긴장감을 가지고 사는 사람들 중 이 견갑거근이 멀쩡한 사람을 본적이 없다. 또, 남들보다 본인의 목이 짧은것 같다고 생각되는 사람들의 대부분이 견갑거근을 제대로 풀어준다면 숨어있는 목이 1cm는 길어질 수 있다고 본다. 이 근육의 이름을 외울 때는 근육이 하는 일(작용)을 생각하면 바로 외워진다. 견갑(견갑골)을 거(거상, 끌어올리는)상 시키는 일을 하는 근육이다. 영어로도 마찬가지, "Levator" 이 단어는 elevator(엘리베이터)와 너무나 흡사하지 않은가? 엘리베이터는 사람이나 화물을 위 아래로 나을 수 있도록 해준다 + "scapula" (=견갑골) = 즉, 견갑골을 위 아래로 움직일 수 있게 해준다. 부착..
그릭요거트 먹고싶을 땐, 압구정 로데오 yo.kr 요커 ! 점심시간, 아침을 많이먹어서 배는 별로 안고프고 간단하게 뭐 맛있는거 먹을꺼없나 ~ 찾다가 발견한 압구정 그릭요거트 맛집! 요커 yo.ke ! 요커 yo.kr 주소 서울 강남구 언주로172길 66 영업시간 월요일 - 정기휴무 화요일 - 10:00AM~20:00PM 수/목/금 - 9:00AM~20:00PM 토/일 - 10:00AM~20:00PM 압구정 그릭요거트 요커 yo.kr 의 메뉴판 ! 그릭 요거트 단품도 다양하게 (플레인/ 그린티/ 얼그레이/ 딸기/ 흑임자) 있고, 여러가지 토핑과 함께 요거트 볼로도 판매되고 있어요! 냉장고에 깔끔하게 보관되어있는 그릭요커트! 맛을 알아보기 쉽게 붙여논 스티커는 색깔을 다양하게해둬서 깔끔하고 귀여운 느낌이 있네요 😄 맘 같아서는 여러가지 맛 모두 사가고싶네요 ㅜㅜ ..
장안동 쭈꾸미 전문점, 맛있게 매운맛 장안 쭈꾸쭈꾸 후기 ( + 지역별 소주 다 있는 곳! ) 친구 청첩장 받으러 동네에서 모인자리 일차로 간단히 저녁먹으러 어디갈까고민하다 쭈꾸미가 땡겨서 찾아온 장안동 쭈꾸미집, 장안 쭈구미 술집 많은 골목에서 한블럭 더 들어오면 있는 곳 부부가 운영하고 계시는것 같았어요 사장님 성격 완전 쿨가이 ;) 장안동 쭈꾸쭈꾸 주소 서울 동대문구 천호대로85길 26-6 창성빌딩 1층 영업시간 월-토 13:00PM~1:00AM (일요일 정기휴무) 메뉴판을 보며 뭐먹을지 고민하다가 쭈삼새 3인분 + 폭탄계란찜을 먼저 시키고 다 먹고 볶음밥을 먹기로 결정! 장안 쭈꾸미집 쭈꾸 쭈꾸의 특징은 지역별 소주가 다 있다는점!!! 술 좋아하시는 분들 ~~ 메뉴판 확인 필수에요 🙋‍♀️ 친구들과 잠시 수다떨고 있으니 빠르게 준비된 쭈꾸미 3인분 + 기본세팅 상차림! (숙주, 면, 어묵국..
[혼밥 / 해장 음식 추천] 태국 3대 명물 갈비쌀국수, 나이쏘이 강남점 친구 해장시키러 매주 쌀국수를 먹는 느낌이긴한데 맛있으니깐 뭐 😳 .. 이번엔 태국 3대 명물 갈비국수 맛집 강남역 나이쏘이에 다녀온 후기입니다! 나이쏘이 강남점 주소 서울 강남구 강남대로102길 11 2층 영업시간 월-일 11:00AM ~ 22:00PM (라스트오더 21:30PM) 주말 오전 아직 한산한 시간대에 강남역 나이쏘이 도착! 친구가 해장하러 자주 다녔던 쌀국수 맛집이라구 해서 찾아왔습니다 ㅎㅎㅎ 나이쏘이의 귀여운 빨간색 코끼리 마크! 마크만 봐도 뭔가 태국 느낌 나게끔 참 잘만든듯 싶어요 ;) 배민 / 쿠팡이츠 / 요기요 등 배달앱들에서 태국음식 찾아보신 분들이면 나이쏘이 한번쯤 보셨을듯 ! 이제 밥먹으러와서 가장 진지해지는 메뉴선택의 시간😎 강남역 나이쏘이 메뉴판에서 뭐먹을지 진지하게 둘러..
압구정 다이어트 샐러드 박스 /통밀랩 맛집! 프로티너 도산점 압구정 로데오 프로티너 도산 주소 서울 강남구 압구정로42길 36 1층 영업시간 월-금 8:30AM ~ 20:30PM 토-일 11:30AM ~ 19:00PM 오늘은 제가 다이어트를 하는 시기에 주 2-3일은 찾아오는 가게 프로티너 도산점을 소개합니다☺️ 압구정 로데오 프로티너 도산점의 깔끔한 내부모습! 주문은 이렇게 키오스크 주문으로 매장 내 식사 or 포장을 선택할 수 있어요 ;) 프로티너 도산점의 메뉴는 Wrap 통밀랩 / Box 샐러드박스 / Side / drink 크게 4가지! 메뉴도 다양하고, 사이즈도 M~L (고기양 기준 100)로 고를 수 있어서 좋습니다! 사이드에 있는 슈트/ 에그인토마토 /그릭요거트는 아직 따로 사먹어본적이 없지만 나중에 꼭 먹어보고싶은 메뉴들이에요 😉 드링크에서는 탄산수..
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