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#다이어트 , 아침도 안먹는데 살이쪄요 (응 안먹어서 그래요) 결론부터 말하자면, (필자의 의견으로는) 아침은 먹어야 한다. 뭐 누구는 다이어트 하려면 아침을 안먹어야한다 공복운동을 해야한다. 여러 의견들이 많지만 "아침도 안먹는데 살이 왜 찌는지 모르겠어요." 라는 생각을 가진사람들에겐 "그건 안드셔서 찌는거예요." 라고 말해주고 싶다. "하루 총칼로리 계산 잘하고 식단도 꽤 신경쓰는데 살이 빠지지 않아요." "아..네 그럴 수 있죠..^^." "초반엔 아침 안먹어서 잘 빠졌었는데 왜 갑자기 안빠질가요?" 라는 질문도 많이 받았었다. 과연, 아침을 안먹어서 잘 빠지던 것일까? 정체기일 수도 있고, 여러가지 이유는 많을 것이나… 이걸 트레이너한테 물어본다고 답이나오나? 24시간 같이 있는거 아닌 이상 원인찾기? 사실상 불가능하다.(제발, 원래 본인이 더 잘 안다.)..
#다이어트 , 스트레스가 뱃살을 만든다 스트레스가 뱃살을 만든다?? 주변에 팔 다리는 괜찮은데 배만 많이 나온 사람이 있다. 다이어트를 하고있는데 유.독 배만 안빠지고 더 나오는 기분이라고 한다. (다이어트를 제대로 하고 있다면 분명 더 나오지는 않을것이다. 아마 다른데는 빠지는데 배가 잘 안빠져서 더 나와보일뿐…?) 여튼, 오늘은 이 뱃살에 관한 이야기다. 나는 배만 나왔다며 고민하는 회원들에게 항상하는 두 가지 질문이 있다. (같은 고민이 있는 사람들은 다음 질문에 대답해보자.) 1번째 질문, “ 평소 스트레스를 많이 받으시는 편이신가요?” 사실 1번 질문에서 대부분의 사람들은 글쎄요. 잘 모르겠어요. 라고 대답하는 회원님들이 더 많다. 평소 무기력증이나 우울감을 겪는지 그럼 바꿔서 직장 안에서 자주 부딫히는 사람이 있는지, 하루에 퇴사 ..
피그인더가든 냉동 탄단식 밸런스팩 내돈내산 후기! 이번 다이어트 때는 여러 가지 다이어트 도시락을 먹어보고 있는 중! 요즘에 식단 도시락들이 종류도 많고 맛있어 보이는 게 너무 많은 것 같아요! 그만큼 요즘 건강이나 건강한 식사에 대한 관심이 많이 생겼다는 걸 보여주는 것 같습니다! 이번에 주문한 피그인더가든 탄단식 도시락은 일단 아이스팩 넉넉히 넣어주신 덕에 정말 하나도 녹지 않고 잘 배송됐어요! 다이어트 중에 너무 적게 먹어도 좋지 않고, 그렇다고 과한 건 살 빼는 데 당연히 안 좋겠죠!? 평소 먹는 것보다 적은 식사 안에서도 영양성분은 잘 맞춰서 먹어야 한다는 점!!! (그만큼 탄수화물 식이가 너무 일반화됐었던 내 식생활 🥹) 그런 의미에서 “피그인더가든 탄단지도시락”은 바쁜 현대인들에게 딱 맞춤으로 다양한 영양을 섭취할 수 있게끔 만든 다이어트 ..
다이어트 끝났더니 프로틴바 때문에 살찌겠네 / “랩노쉬 프로틴 쿠키바” 바디 프로필을 찍은 지 4일 됐는데 몸무게 2킬로가 벌써 돌아왔다 ㅋㅋㅋㅋ^__^ 뭐 그중에 1킬로 정도는 바프 하루 전에 뺐던 수분량이라 생각하며 위안을 삼는 중 문제는 멈추지 않는 입 터짐. 트레이너들도 사람인지라 나같이 군것질 좋아하는 사람은 바프끝나고 엄청 먹는다. ( 이태원 농담에 다녀온 후기가 궁금하다면 ) ▼▼▼ 이태원 농담 바프찍고 바로 넘어간 이태원 메이크업한 상태로 바로 집가진 아쉽지. 노는 건 둘째치고 일단 배고프니 맛난 거 먹어야지. 보통은 바프찍고 속 버린다고 죽이나 소화 잘되는 음식을 먼저 먹지만 fit-liking.tistory.com 바프 당일, 토요일 촬영이 끝나고부터 (토요일) 저녁엔 파스타랑 감바스 / 칵테일 (일요일) 마라 전골 / 베라 / 맘스터치 / 짱구 과자 + ..
이태원 농담 바프찍고 바로 넘어간 이태원 메이크업한 상태로 바로 집가진 아쉽지. 노는 건 둘째치고 일단 배고프니 맛난 거 먹어야지. 보통은 바프찍고 속 버린다고 죽이나 소화 잘되는 음식을 먼저 먹지만 전 그런 거 없어요 ^_^ (바프 준비하면서도 평일엔 빼고, 주말엔 먹고, 일부러 먹으면서 살 빼려고 다이어트 기간도 길게 잡았음 ㅎㅎㅎ) 여하튼, 바프찍을때 같이 온 동생이 양식을 좋아하기에 이태원 양식 맛집 어딨는지 찾아보다가 “농담”이라는 곳을 찾아왔다. 주소 서울 용산구 이태원로 16길 14 1층 농담 (이태원역 4번 출구에서 307m) 영업시간 월-목 17:00 PM ~ 24:00PM 금-토 17:00PM ~ 02:00 AM 일요일 - 정기휴무 인스타 @2tae1_nongdam https://instagram...
이 논문 결과, 믿어도되는거 맞아? 대학원을 다니는 동안 논문에 대한 질적 분석 평가 수행 방법을 배우고 논문을 읽어보며 이 논문을 인용할지 안할지해도되는 논문인지 아닌지를 알아보는 법을 배웠었다. 쉽게말해 어떤 광고의 내용을 보면 저 광고를 믿어도되는건지 과장광고인지를구별하는 느낌이다. 그런데 또 안하다보면 다 까먹는법...사실 이미 다 까먹었고 감이 안온다. 그래서 틈틈히 눈에 보이는 논문이 있으면 다시 읽어보려한다 1) 논문 검색과 논문 선정 과정 - 어떤 데이터 베이스를 사용했는지 - 키워드는 무엇을 사용했는지 2) 질적 분석 평가 기준 1. 명확한 연구 목적이 제시되어 있는가? 연구의 목적은 연구의 활용도와는 다른 것임을 구분 2. 연구에 중요한 변수(성별, 나이 등)가 기재되어 있는가? 연구의 결과는 연구의 변수(성별, 나이 등..
우리 몸이 보내는 가짜 배고픔 신호들! 배고픈 욕구에도 "가짜와 진짜"가 있다는 걸 알고 있나요? 저는 지금 이 글을 쓰고 있는 중 식사를 한지 2시간도 안되었는데 지금 입은 심심한, 가짜 배고픔을 느끼고 있는 중입니다 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 그래서 오늘은 우리가 느끼는 '허기짐 / 배고픔'에 대해 알아보고 구별하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다! 1. 우리가 식욕을 느끼는 진짜 이유 2. 우리 몸이 보내는 가짜 배고픔 신호들! 3. 배고픔에도 가짜 배고픔과 진짜 배고픔이 있다! (진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별해보자) + 다이어트 식욕 절제 tip! 우리의 식욕은 어디서 나오는걸까요?? 아주아주 짧게 2가지 호르몬 얘기를 하고 바로 넘어가겠습니다.😭 1. 우리가 식욕을 느끼는 진짜 이유 우리 몸의 호르몬 중에는 식욕에 관여하는 호르몬으로 대표적인 ..
와디즈 펀딩으로 먹어본 컬리플라워 식단도시락 후기 컬리플라워 체험단에 선정되서 리뷰를 하는 과정에 맛있게 먹어본 식단도시락을 여기서도 소개해봅니다 :) 저는 현재 다이어트와 함께 평일은 닭가슴살이나 현미밥 야채 등등을 챙겨 먹고 주말에는 먹고싶은 음식으로 치팅을 하는 유지어터에 좀 더 가까워요 ㅎㅎㅎ 트레이너라는 직업을 가지면서부터 항상 닭가슴살을 기본으로 챙겨먹으며 제 인생 몸무게를 48~46kg 로 정해두고 그 이상을 넘어가지 않겠다!!!! 8년 째 살아가고 있어요 ;) 식단을 안할때는 일반식이 기본에 군것질도 많이 하지만 요새는 다이어트 시즌으로 체지방 감량에 목적을 두고 있다보니 탄수화물 적은 음식 중에서도 맛있게 먹을거 뭐 없나~~ 하면서 여러가지를 찾게 되더라구요! 그와중에 와디즈 펀딩으로 발견한 컬리플라워 키플랜! 도시락하나에 탄수화물이 일..
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