비타민 A D E K (지용성 비타민) 챙겨 먹는 이유와 영양제 먹는 시간
영양제 별 대표적인 효능 3편 (비타민 A D E K ) - 점심 식 후 먹는 영양제 - 비타민 A D E K(지용성) - 지용성 비타민들의 특징은 열에 강해서 조리시에도 잘 파괴되지 않는다는 장점을 가진다. - 대신, 지방에 잘 녹으며, 과다 섭취 시 과잉증이 나타날 수 있다. (*수용성 비타민은 제내에 저장되지 않아 다량 섭취 시 소변으로 배출) 비타민 A 눈과 피부, 체내 장기의 점막을 튼튼하게 유지하고 면역력 향상에 도움. * 비타민 A 결핍 시 야맹증 등 안구에 문제를 일으키며, 시력 저하 및 실명, 면역력 감퇴를 야기할 수 있다. * 비타민 A 과잉 시 탈모, 피부건조, 특발성 고혈압 세포막의 안정성 저해, 간 조직 손상, 지방간, 기형아 출산, 골격 약화 등의 부작용이 나타날 수 있다. * ..
'비타민 B와 C' 챙겨 먹는 이유 (효능 / 효과 / 먹는 시간)
영양제 별 대표적인 효능 2편 (비타민 B / 비타민 C) - 오전 공복에 먹는 영양제 - 비타민B - 체내 에너지 합성, 면역항체 생성 등의 다양한 신진대사 활동에 기여 * 기대효과) 피로회복, 체내 순환 도움, 탈모예방, 스트레스해소 빈혈예방, 간 기능 향상 등에 효과로 알려져 있다. - 결핍 시 식욕부진, 단기 기억력 감소, 근무력증, 신경기능저하 등의 증상이 나타날 수 있음. - 비타민 B군은 수용성으로 식전 공복에 먹는 것이 좋으며, 유산균과 함께 먹는 것을 추천한다. - 커피 / 콜라/ 초콜릿 등과 카페인은 비타민 B군의 흡수를 방해하니 되도록 피하는 것이 좋다. - 특히, 채식주의자의 경우 B12를 따로 꼭 챙겨먹는 것이 좋다. 비타민C - 강력한 항산화제로 모세혈관을 보호하고, 세포 산화에..
프로바이오틱스, 엽산, 철분을 챙겨 먹는 이유
영양제 별 대표적인 효능 1편 (프로바이오틱스, 엽산, 철분) - 오전 공복에 먹는 영양제 - 프로바이오틱스 - 프로바이오틱스는 사람에게 유익한 영향을 주는 살아있는 미생물 균을 말합니다. * 기대효과) 장내 환경(유익균 공급과 유해균 증식 저해)과 소화기 건강에 도움, 면역증진에 도움. - 일반적으로 여러가지 균주를 넣어서 만들게 됨으로 섭취 후 가스, 복부팽만, 변비, 설사 등의 증상이 나타난다면 본인과 맞지않은 특정 균주가 있다는 것. (여러 제품을 먹어보고 맞는것을 고르자) *섭취주의 대상 ) 항생제를 복용중인 사람, 면역억제제 복용 환자, 구조적 심장 질환자 등은 전문의와 상의 후 복용 엽산 - 비타민 B군에 해당하는 수용성 비타민으로 DNA 합성에 관여하는 효소를 도움, * 기대효과) 임산부의..
